Wie können wir zufriedener werden? Welche Rolle spielt es dabei, glücklich zu sein? In unseren Coachings kommt es nicht selten vor, dass unsere Teilnehmer ein zufriedeneres Leben führen möchten. 

Aber was bedeutet es glücklich zu sein? Sind Menschen, die zufrieden sind, auch glücklicher als jene, die weniger zufrieden sind? Wie finde ich die innere Zufriedenheit?

Das Hanseatische Institut möchte Sie dabei unterstützen, Antworten darauf zu geben, wie Sie Ihre innere Zufriedenheit zu finden.finden können. Wir möchten Ihnen deshalb eine Reihe von Tipps an die Hand geben, die Sie dabei unterstützen können, glücklicher und zufriedener zu sein. Auch unser Podcast kann Ihnen erleichtern, Ihr Ziel, glücklich zu sein, so bald wie möglich zu erreichen.

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Was genau ist Glück eigentlich?

Häufig ist Glück etwas Temporäres und Begrenztes. Glückliche Momente kommen und gehen wieder. Zufriedenheit bezieht sich auf unsere innere Ausgeglichenheit in Bezug auf unsere Lebensbereiche wie Familie, Beruf, sozialer Kreis, Erfolge usw.

Es gibt gewisse Faktoren, welche statistisch gesehen Zufriedenheit erzeugen können. Dazu gehören ein stabiles soziales Umfeld und soziale Kontakte, eine ausgeglichene Partnerschaft, und eine adäquate Deckung der Grundbedürfnisse.

Unserer Erfahrung in Coachings zeigt jedoch, dass Menschen, die die oben genannten Faktoren  für sich selbst sicher gestellt haben trotzdem unzufrieden sein können. Jetzt geht es darum, schnell zu handeln. Wo liegt der Grund darin? Warum kann man trotz vieler glücklicher Momente doch keine innere Zufriedenheit finden? Was kann man tun, um aus dieser Misere einen Weg heraus zu finden?

Wie findet man den Grund für seine Unzufriedenheit?

Das Gefühl der Unzufriedenheit, selbst wenn alle äußeren Bedingungen erfüllt sind, kann oft auf innere Konflikte oder unbewusste Wünsche hindeuten. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um in sich hineinzuhören und zu reflektieren. Solche Augenblicke der Reflexion können helfen, tiefer in seine Emotionen einzutauchen und den inneren Widerstand zu erkennen, der davon abhält, wirklich glücklich zu sein.

Es ist wichtig zu versuchen, jedes Gefühl der inneren Unzufriedenheit oder des Unbehagens als Signal zu sehen, das auf etwas hinweist, das Aufmerksamkeit benötigt. Manchmal kann das Führen eines Journals oder das einfache Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen helfen, Klarheit zu gewinnen. Es ist auch möglich, dass man trotz des Erreichens äußerer Meilensteine innere Bedürfnisse oder Wünsche vernachlässigt.

Fragen wie „Was fehlt in meinem Leben, das mir wichtig ist?“ oder „Was würde ich anders machen, wenn ich könnte, um meine innere Zufriedenheit zu finden?“ können hilfreich. Mit ihnen lassen sich in schwierigen Situationen positive Dinge finden, um den inneren Frieden wieder herzustellen. Gefühle sind ein Barometer für das innere Wohlbefinden. Es ist wichtig, ihnen zu erlauben, sich auszudrücken und sie ohne Urteil zu betrachten, um zu verstehen, was sie über die eigenen Bedürfnisse und Wünsche sagen.

8 Tipps - So finden Sie die innere Zufriedenheit

1. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit bedeutet, sich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und diesen wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Indem man lernt, die kleinen Freuden im Leben wirklich zu schätzen und in der Gegenwart zu leben, kann man negative Gedanken und Stress reduzieren. Ob beim Essen, beim Gehen oder bei der Arbeit, alle Aufmerksamkeit sollte man auf die jetzige Aufgabe konzentrieren. Achtsamkeitsübungen wie Meditation können hierbei besonders hilfreich sein. Durch regelmäßige Praxis wird es dir leichter fallen, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.

2. Sich anerkennen, wie man ist

Die Selbstakzeptanz kann ein Schlüssel dafür sein, die innere Zufriedenheit zu finden. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein, und dass Fehler und Rückschläge ein natürlicher Bestandteil des Lebens sind. Man sollte sich selbst akzeptieren, wie man ist, mit all deinen Stärken und Schwächen, Erfolgen und Misserfolgen. Es ist die Einzigartigkeit, was Menschen besonders macht. Deshalb sollte man sich nicht ständig mit anderen vergleichen, denn das führt nur zu Unzufriedenheit und Selbstzweifeln.

3. Positiv denken

Eine positive Lebenseinstellung kann maßgeblich dazu beitragen, die innere Zufriedenheit zu finden. Man sollte aktiv nach dem Positiven in jeder Situation suchen, auch wenn es schwierig erscheint. Man sollte lernen, das Glas als halbvoll statt als halbleer zu betrachten. Menschen müssen die positiven Aspekte eines Lebens schätzen und dafür dankbar sein. Mit der Zeit wird ihnen auffallen, dass dieser Fokus auf das Positive hilft, sich glücklicher, optimistischer und insgesamt zufriedener zu fühlen.

4. Gesunde Beziehungen pflegen

Gute Beziehungen sind eine wesentliche Quelle für Glück und Zufriedenheit. Um die innere Zufriedenheit finden zu können, ist es wichtig, sich bewusst zu werden, wie wichtig Beziehungen zu Familie, Freunden und Kollegen für das Wohlbefinden sind. Menschen müssen liebevoll, respektvoll und ehrlich zu den Personen um sich herum sein und die Unterstützung und Liebe, die sie geben, zu schätzen wissen. Man sollte Zeit und Energie in das Aufbauen und Pflegen dieser Beziehungen investieren. Doch es braucht auch Raum für neue Kontakte. Im Coaching geht es oft darum, Beziehungen los zu lassen, die nicht gesund sind (sog. toxische Beziehungen) und in denen immer wieder wichtige Grundbedürfnisse verletzt werden.

5. Verantwortung übernehmen

Jeder ist der Autor seines eigenen Lebens. Anstatt andere oder äußere Umstände für Unzufriedenheit oder Misserfolge verantwortlich zu machen, sollte man die Verantwortung für seine Entscheidungen und Handlungen tragen. Durch das Übernehmen von Verantwortung fühlen Menschen sich selbstwirksam und übernehmen Kontrolle über ihr eigenes Leben. Die Veränderung kommt von innen und Betroffene sind schlussendlich die einzigen, die ihr Leben zum Positiven verändern können, um Zufriedenheit zu lernen.

 6. Realistische Ziele setzen

Ziele geben uns einen Sinn und eine Richtung im Leben, um die innere Zufriedenheit zu finden. Wenn man sich realistische und erreichbare Ziele setzt, erhöht das nicht nur die Erfolgschancen, sondern auch die Zufriedenheit. Das Erreichen kleinerer Ziele kann zu einem größeren Gefühl der Erfüllung und Selbstwertgefühl führen. Außerdem solltest man seine Ziele regelmäßig überprüfen und anpassen, um sicherzustellen, dass sie immer noch relevant und motivierend sind.

7. Gesundheit pflegen

Eine gute körperliche Gesundheit ist eine wichtige Grundlage für ein zufriedenes Leben. Hierbei kann zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf die Energie, Stimmung und Gesundheit erheblich verbessern. Es ist wichtig, Aktivitäten zu finden, die Spaß machen und bei denen gleichzeitig der Körper trainiert wird. Man darf nicht aus den Augen verlieren, dass Gesundheit mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit ist – sie umfasst auch das emotionale und geistige Wohlbefinden.

8. Zeit allein verbringen

Beziehungen zu Freunden und Familie sind sehr wichtig, doch man sollte sich auch Zeit für sich selbst nehmen, um eine ausgeglichene innere Zufriedenheit zu finden. Jetzt kann man in Ruhe nachdenken und wieder Energie tanken. Ob man allein spazieren geht, meditiert oder ein Buch liest – diese Zeit nur für sich kann helfen, sich besser kennenzulernen und Klarheit über Wünsche und Bedürfnisse zu gewinnen. Zeit allein zu verbringen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge und kann helfen, eine stärkere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln und ein tieferes Gefühl der inneren Zufriedenheit zu finden.

Die wichtigsten Grundpfeiler für Zufriedenheit

Es gibt jedoch noch eine viel tiefere und entscheidende Ebene, die für Urvertrauen, eine positive Grundhaltung und somit auch Zufriedenheit sorgt: Die 10 Systemgesetze. Diese erfassen unverhandelbare Grundbedürfnisse wie Zugehörigkeit, Anerkennung und Respekt, Ausgleich von Geben und Nehmen und weitere. Werden diese Systemgesetze in unserem eigenen Leben wiederholt verletzt oder geben unsere Vorfahren solche Erfahrungen als Last an uns weiter, verhindert dies innere Stärke, Kraft und Urvertrauen, Es entsteht innerlich Stress, der ein zufriedenes, freudvolles und gesundes  Leben verhindert. Daher bietet ein Coaching mit den Methoden des SystemEmpowering eine große Hilfestellung.

Verletze Systemgesetze führen häufig zu den Problemen, aus denen sich schließlich die negativen Gefühle entwickeln können, die verhindern, die innere Zufriedenheit zu finden. Mit Hilfe von SystemEmpowering verhindern wir emotionale Verletzungen in einem System und sogar bei den Vorfahren (GeneaMethode) und lösen diese wieder auf.

Das Hanseatische Institut ist seit über 20 Jahren Experte und Entwickler für eine Reihe von Coachingmethoden und bietet Ausbildungen an, die sich tiefgreifend  mit der Thematik beschäftigt.

Haben Sie noch Fragen? Wir sind gerne für Sie da.

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